В-третьих, чтобы подобрать идеальное время для физической активности, нужно знать свои индивидуальные СУТОЧНЫЕ РИТМЫ. И их можно рассчитать, зная время своего рождения.
В сутках каждого человека есть периоды повышенной и пониженной активности. И шкала эта состоит из 9 баллов. В часы низких баллов организм имеет низкую активность, склонен к отдыху. Медитации именно в этот период будут проходить наиболее глубоко и качественно. Нагружать свой интеллект и физику не стоит, иначе организм начнёт сопротивляться нарастающим раздражением и усталостью. Вы наверняка помните у себя такого рода состояния.
Ходу естественных ритмов можно поспособствовать коротким сном или отдыхом, если это день. Засыпать на ночь также лучше в низкий балл. Так как, если это время пропустить и балл повысится, то уснуть уже будет крайне сложно. Просто благоприятное время пропущено, и сон как рукой сняло. Бывало ли у вас такое?
В высокий балл активность организма на пике. Что это значит? Можно нагружать мозг – он выдаст результат быстрее и качественнее, чем в другое время. Можно нагружать тело – оно способно на большее. Повышается метаболизм, выносливость, улучшается выработка гормонов (действие которых я описала выше). Разгорается огонь пищеварения. Даже витамины и микроэлементы из еды и добавок усваиваются лучше!