Blank 1b8ec901e1db46483bc76b5a6baa8848fcf0e5baa8b1f007147b3c928a1d80d5

Осознанное выполнение базовых практик йоги

Онлайн занятия йогой для новичков и практикующих.

Time icon d396c04c8473f45243c6a9ce649b3dd9dc4a69b16cf67c1ba91146bb934911d7
3 занятия по 1,5-2 часа
Communication icon 1ab721b0529758158cd31a3b5d0645de16cb04d7bf92945c8bae08a2ed219a1a
Онлайн
Author icon 00ac82af75facf7f4323b93f1e3eb25da063714b3416acbea19cca18ded17c99
Ирина Кузьмина

Занятия будут интересны как новичкам, так и практикующим, а возможно, и преподаватели увидят новые аспекты в личной практике и в практике преподавания.

Что будет на курсе:

  • На уроках мы рассмотрим основы практики йоги: дыхание и асаны.
  • Вы глубже узнаете и почувствуете своё тело.
  • Даже в самых простых позах, можно глубоко проработать мышцы и безопасно двигаться к выполнению сложных асан.
  • А также понимать и принимать предел собственного тела.

Ирина Кузьмина йога

Ведущая

Ирина Кузьмина, инструктор по йоге, метод Айенгара.
Проходила курсы преподавателей йоги Айенгара. Стаж преподавания йоги более – 12 лет. Автор и ведущая онлайн и оффлайн уроков, мастер-классов и семинаров по йоге.

Формат проведения:

Три открытых занятия: 23, 30 января, 13 февраля 2019 г. в 10:00 Мск.
Длительность одного занятия 1,5-2 часа.
Занятия проходят по видеотрансляции Zoom - преподаватель видит, как вы выполняете упражнения, и дает свои рекомендации.
Группа - не более 15 человек.

Программа курса:

  • Урок 1. Основы пранаямы и корректное выполнение базовых асан.
    ~ Инструктор показывает выполнение асаны, затем делаете вместе. Инструктор проговаривает замечания, делаете ещё раз, отслеживает выполнение. Возможно выполнение асаны несколько раз.
    ~ Освоение диафрагмального дыхания. Упражнения для увеличения объема легких и жизненной силы.
    ~ Детальная отстройка асан: Тадасана (поза горы), Триконасана (поза треугольника), Уттанасана (поза вытяжения задней поверхности тела), Адхомукхашванасана (поза собаки мордой вниз), Вирабхадрасана 1 (поза героя 1), Шавасана (поза трупа), Пранояма (дыхательная гимнастика).

  • Урок 2. Проработка верхней части спины – "открытие сердца".
    ~ Асаны, воздействующие на грудной отдел позвоночника и плечевые суставы.
    ~ Дыхательная гимнастика.
    ~ Астаны стоя: разминка для шеи и плечевых суставов, Гомукхасана в руках (коровья морда), Адхомукхашванасана (собака мордой вниз), Тадасана (поза горы), Триконассана (поза треугольника), Вирабхадрассана-1 (поза героя 1).
    ~ Позы лёжа: Шалабхасана (поза саранчи), Экапада пхехакасана (поза лягушки), Бхуджангасана (поза кобры), Пашчимотанасана (наклон вперёд сидя), Шавасана (поза трупа), Пранояма (дыхательные упражнения).

  • Урок 3. Скручивания и подготовка к прогибам.
    ~ Пранаяма (дыхательная гимнастика).
    ~ Разминка стоп. Разминка шеи.
    ~ Тадасана (поза горы), Триконассана (поза треугольника), Париврита триконасана (поза скрученного треугольника), Уткатасана (сильный яростный), Париврита уткатасана, Паршваконасана (поза бокового угла), Париврита паршвоконасана (поза повернутого бокового угла), Шавасана (поза трупа), Пранояма (упражнения на дыхание).

Стоимость

Три открытых занятия БЕЗ ОПЛАТЫ.
Для участия необходима регистрация.

Чтобы зарегистрироваться, перейдите, пожалуйста, по ссылке:

ЗАКАЗАТЬ

Отзывы участников предыдущих занятий:

Ада Стокманн: Я познакомилась с йогой несколько лет назад и занималась с разными преподавателями, но когда попала на занятие с Ириной, поняла, что йога – это больше, чем правильное выполнение асан. Помимо того, что они дарят моему телу гибкость, лёгкость и выносливость, я начала чувствовать те мышцы, о которых ранее даже не подозревала... ;)
Ещё одной важной особенностью, которую я подметила, является прилив энергии, успокоение ума, наполнение прекрасным настроением с ног до головы. Я чувствую, как на душе светит солнышко, а на лице играет мягкая, добрая улыбка. Огромное человеческое спасибо!

Елена Семухина: Хочу поделиться своим впечатлением от йога-классов с Ириной Кузьминой. У меня давно возник какой-то неинтенсивный интерес к йоге: еще 17 лет назад привезла из-за границы пару видеокассет, изредка охватывал энтузиазм, недолго занималась, потом опять на полку. Конечно, почти все знают несколько асан, информации сейчас много. Но я никогда не ходила ни в какую студию.
Слегка сомневалась в своих силах и способностях, но решила все-таки примкнуть к группе и попробовать. Очень быстро барьер растворился, всё по силам. Ира – замечательный преподаватель! Она очень внимательно нами руководит, очень понятно объясняет, подробно показывает каждую асану, не устает повторять одно и то же снова и снова, чтобы мы поняли и почувствовали положение частей тела и отдельных мышц. У всех разная степень подготовки тела, и Ира это учитывает, каждому дает индивидуальный совет, чтобы асана работала максимально эффективно.
Кто-то может сомневаться в эффективности занятий онлайн. Нужно просто попробовать и оценить. Плюсы очевидны – не нужно тратить время на поездки в студию, и при этом у вас преподаватель высокого класса, всегда готовый ответить на ваши вопросы. Могу сказать, что Ира видит и корректирует каждый сантиметр моего недотяга и недоворота (и это онлайн!). Я уже столько анатомических нюансов о себе узнала!
На занятиях очень приятная атмосфера! Ира – доброжелательная и спокойная, но сконцентрированная, ведет занятия по плану, так что всё успеваем. Мы никуда не спешим, ничего не форсируем, мы просто планомерно, шаг за шагом, с удовольствием работаем со своим телом.
Когда я услышала от Иры, что на овладение позой лотоса могут потребоваться годы, я успокоилась: миллиметр за миллиметром доберусь!

Анна Федака: До того, как я пришла в группу к Ирине, моя практика была непоследовательной и хаотичной. Я ходила к разным учителям, пыталась заниматься дома, но путалась в нюансах и подходах, не понимала как важна регулярность и преданность практике.
И вот на классах у Иры отрывочные знания сложились в методику, я стала практиковать регулярно – сначала только в группе, а потом и самостоятельно. Закономерно начали появляться результаты в теле, в голове, и самое важное – в личности. Я стала спокойнее, увереннее в себе, стала осознаннее относиться к питанию и образу жизни. В общей сложности я занималась у Иры в группе около 5 лет и могу сказать, что это были трансформационные пять лет. Я стала другим человеком, лучшей версией себя.
Я считаю Иру своим первым учителем йоги, именно она посеяла здоровые и сильные семена, которые выросли сейчас в собственное преподавание и зрелость личной практики.

Чтобы зарегистрироваться, перейдите, пожалуйста, по ссылке:

ЗАКАЗАТЬ